Zastanawialiście się czy sen wpływa na wzmocnienie naszej odporności? Oczywiście, że tak! Tyle że ten dobry czyli głęboki i relaksujący, po którym czujemy się odpowiednio wyspani. Właśnie taki regenerujący sen możemy zapewnić sobie jedząc kolację minimum 2-3 godziny przed snem. Dobrze, żeby była to kolacja lekkostrawna. W praktyce oznacza to, by dania kolacyjne były gotowane, pieczone lub duszone. Zrezygnujcie z dań smażonych, dodatkowo ze słodkości oraz alkoholu. Moja wieczorna propozycja, to kolacja lekkostrawna oraz prawidłowo zbalansowana. Szakszuka, bo o niej mowa, to danie pełne warzyw, wyśmienitych przypraw, pełnowartościowego białka oraz kojącego, bogatego w bakterie probiotyczne jogurtu naturalnego od @activiapolska W kontekście dbania o system autoimmunologiczny nigdy też nie zapominajcie o regularnej aktywności fizycznej. Więc wieczorny zimowy i dotleniający spacerek, po tak pysznej kolacji, będzie w sam raz.

łyżeczka oleju rzepakowego

½ małej czerwonej cebuli

ząbek czosnku

⅓ średniej cukinii

½ puszki krojonych pomidorów

łyżka koncentratu pomidorowego

sól, pieprz

½ łyżeczki kuminu

⅓ łyżeczki posiekanej ostrej papryki

jajko

½ czerwonej papryki

2 rzodkiewki

dodatki:

opakowanie jogurtu naturalnego Activia

kolendra

kromka pieczywa razowego

sposób przygotowania:

Na rozgrzaną na patelni łyżkę oleju rzepakowego wrzuciłam posiekaną cebulę, a następnie dodałam przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i pokrojoną drobno cukinię. Całość chwilę poddusiłam następnie dodałam pomidory z puszki wraz z łyżką koncentratu pomidorowego. Znowu wszystko razem poddusiłam przez jedną minutę. Całość przyprawiłam solą, pieprzem,  kuminem oraz posiekaną papryką chili. Przyprawioną masę przełożyłam na małą żeliwną patelnię. Na wierzch dania wbiłam jajko, położyłam paprykę pokrojoną w paski i rzodkiewkę pokrojoną w plasterki. Danie zapiekałam w piekarniku rozgrzanym do temperatury 200 stopni C przez 5 minut. Po wyjęciu z piekarnika szakszukę polałam jogurtem naturalnym Activia oraz przyozdobiłam świeżą kolendrą.

TIP 1

Activia z jogurtowymi bakteriami probiotycznymi to element codziennej zrównoważonej i zbilansowanej diety, dzięki której czujesz się lepiej. Zdrowe nawyki żywieniowa są podstawą dobrze funkcjonującego układu pokarmowego.

TIP 2

Zdrowe jelita to między innymi sprawne trawienie, a co za tym idzie – dobre samopoczucie. Każde opakowanie jogurtu Activia zawiera jogurtowe bakterie probiotyczne i wapń. Dzięki temu, jedząc produkty Activia dbamy o siebie od środka – gdziekolwiek jesteśmy i cokolwiek robimy.

Materiał powstał we współpracy z marką Activia.

Jogurt Activia w kubeczku w wariancie bez laktozy to...

ZAPIEKANKA CHLEBOWA ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

Dbam o siebie m.in. jedząc zdrowo...

ÇILBIR CZYLI JAJKA W KOSZULCE PO TURECKU ZATOPIONE W JOGURCIE

Dietę warto wzbogacić o jogurtowe bakterie probiotyczne...

ZUPA DYNIOWO-BATATOWA Z SOCZEWICĄ I JOGURTEM