Pewnie wiecie, że jogurty probiotyczne wnoszą do naszego organizmu wiele korzyści zdrowotnych wśród nich np. poprawiają trawienie zawartej w produkcie laktozy u osób mających trudności z jej trawieniem. Oczywiście jednocześnie są źródłem białka budulca naszych mięśni, jak również wapnia wzmacniającego strukturę kości. Czy jednak znany jest Wam fakt, iż  regularne spożywanie produktów bogatych w bakterie probiotyczne może mieć wpływ na nasz nastrój! Bakterie probiotyczne np. w jogurtach pomagają  utrzymać równowagę naszej mikroflory jelitowej, co może wywierać korzystny wpływ na funkcjonowanie jelit. Natomiast zachowanie równowagi układu trawiennego może z kolei pozytywnie wpływać na to, jak myślimy i co czujemy. Okazuje się, że nasze jelita są połączone z naszym mózgiem za pośrednictwem nerwu błędnego, co więcej jelita są gęsto unerwionym narządem komunikującym się z naszym centralnym układem nerwowym. Oznacza to, że zdrowe jelita nie tylko korzystnie wpływają na nasze ciało, ale także umysł. Dzięki dobrze funkcjonującym jelitom i ich prawidłowej mikroflorze, po prostu lepiej się czujemy i mamy lepszy nastrój. Sprawdźcie zatem mój przepis na koktajl na dobry nastrój, bogaty w jogurtowe bakterie probiotyczne!

opakowanie jogurtu naturalnego Activia,

½ szklanki mrożonych jagód,

½ banana,

1 kiwi,

sok z 2 pomarańczy,

2 łodygi selera naciowego,

2 łyżki płatków owsianych,

łyżeczkę orzechów nerkowca.

sposób przygotowania:

Wycisnęłam sok z pomarańczy i wlałam go do blendera, dodałam pozostałe składniki w tym jogurt naturalny Activia i zblendowałam je na gładką, koktajlową masę.

TIP 1

Wapń zapewnia prawidłowy rozwój i kształtowanie układu kostnego. Wapń pełni też wiele innych niezbędnych funkcji w ludzkim organizmie. Uczestniczy w krzepnięciu krwi, reguluje prawidłową pracę mięśnia sercowego, układu nerwowego oraz mięśniowego. Ponadto zalecany jest w diecie osób walczących z nadciśnieniem, ponieważ obniża ciśnienie tętnicze krwi. Przewlekłe niedobory tego mikroelementu u dzieci mogą doprowadzić do krzywicy, natomiast u dorosłych zwiększają ryzyko osteoporozy, dlatego wapń powinien „towarzyszyć” nam przez całe życie.

TIP 2

Białko jest podstawowym składnikiem mięśni, dlatego jest ono niezbędne do prawidłowego wzrostu, przede wszystkim u dzieci i kobiet w ciąży, a także do odbudowy i regeneracji organizmu po przewlekłych stanach chorobowych. Białka są także przeciwciałami biorącymi udział w procesach odpornościowych oraz składnikami wielu enzymów i hormonów.

Jogurt Activia w kubeczku w wariancie bez laktozy to...

ZAPIEKANKA CHLEBOWA ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

Dbam o siebie m.in. jedząc zdrowo...

ÇILBIR CZYLI JAJKA W KOSZULCE PO TURECKU ZATOPIONE W JOGURCIE

Zastanawialiście się czy sen wpływa na wzmocnienie naszej odporności?...

SZAKSZUKA Z JAJKIEM