Na jutrzejsze śniadanko sycącą owsianka, jak znalazł. Zawsze jadałam owsiankę gotowaną na napoju sojowym, po mleku źle się czułam i dlatego też wyeliminowałam mleko z mojej diety. W końcu zaczęłam za mlekiem tęsknić, dlatego też postanowiłam je stopniowo wprowadzać do mojego menu. Ta owsianka jest z mlekiem i smakuje wybornie. Laktoza w mleku to cukier więc owsianka gotowana na nim jest, jak dla mnie, wystarczająco słodka. Nie muszę dodawać do niej tak dużej ilość owoców jak do owsianki gotowanej na napoju roślinnym. Dodanie kawy do owsianki, to moje ostatnie odkrycie! Odważcie się!

5 łyżek płatków owsianych zwykłych,

łyżka nasion chia,

duży kubek mleka 2% (300ml),

łyżeczka wiórków kokosowych,

10 migdałów,

½ łyżeczki kawy,

pestki z ½ granatu,

szczypta soli.

sposób przygotowania:

Do rondelka wsyp płatki i wlej mleko oraz dodaj szczyptę soli. Całość gotuj przez około 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Do ciepłego mleka dodaj łyżkę nasion chia i poczekaj aż nasionka spęcznieją. Dodaj posiekane migdały, wiórki kokosowe, kawę oraz ziarenka z granatu. Śniadanko gotowe.

TIP 1

Zawsze kupuj migdały w skórce! Tak wiem, jest ona lekko gorzkawa ale warto wiedzieć, że w skórce migdałów jest mnóstwo przeciwutleniaczy opóźniających proces starzenia organizmu. Poza tym migdały to fantastyczne źródło wapnia, a w połączeniu z mlekiem fundujesz sobie prawdziwą „bombę wapniową”.

TIP 2

Mleko pasteryzowane ma nieco większą zawartości witamin niż mleko sterylizowane. Pasteryzacja to krótkotrwałe ogrzewanie mleka do temperatury co najmniej  71 stopni C przez co najmniej 15 sekund.

Jogurt Activia w kubeczku w wariancie bez laktozy to...

ZAPIEKANKA CHLEBOWA ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

Dbam o siebie m.in. jedząc zdrowo...

ÇILBIR CZYLI JAJKA W KOSZULCE PO TURECKU ZATOPIONE W JOGURCIE

Zastanawialiście się czy sen wpływa na wzmocnienie naszej odporności?...

SZAKSZUKA Z JAJKIEM